无器械，什么方法，能锻炼手臂肌肉。倒立是最好的方式，起初找一个墙，让你的身体和墙组成一个直角三角形，但是你倾斜的角度不要太大，太大自己承受不住，根据自己的实际情况给自己定计划，一般健身都是分几组，锻炼当天不能少于3组，不然没什么效果，如果...
运动常识 2023-01-28 146 许易萍
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无器械，什么方法，能锻炼手臂肌肉。倒立是最好的方式，起初找一个墙，让你的身体和墙组成一个直角三角形，但是你倾斜的角度不要太大，太大自己承受不住，根据自己的实际情况给自己定计划，一般健身都是分几组，锻炼当天不能少于3组，不然没什么效果，如果...
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